أَتَمَنَّى أَنْ يَكُونَ اَلْجَمِيعُ فِي صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ سَوْفَ نَشْرَحُ اَلْيَوْمُ بَعْضَ اَلنَّصَائِحِ اَلْعَامَّةِ لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ.
بِالتَّأْكِيدِ ، هُنَا بَعْضَ اَلنَّصَائِحِ اَلْعَامَّةِ لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ :
1 . تَنَاوُلُ وَجَبَاتٍ صِحِّيَّةٍ وَمُتَوَازِنَةٍ : يَجِبَ تَنَاوُلُ اَلْأَطْعِمَةِ اَلْغَنِيَّةِ بِالْفِيتَامِينَاتِ وَالْمَعَادِنِ وَالْبُرُوتِينَاتِ وَالْأَلْيَافِ ، وَتَجَنُّبَ اَلْأَطْعِمَةِ اَلْغَنِيَّةِ بِالسُّكَّرِيَّاتِ وَالدُّهُونِ اَلْمُشَبَّعَةِ .
2 . مُمَارَسَةُ اَلرِّيَاضَةِ بِانْتِظَامٍ : يَجِبَ مُمَارَسَةَ اَلتَّمَارِينِ اَلرِّيَاضِيَّةِ بِانْتِظَامِ لِتَعْزِيزِ اَلصِّحَّةِ اَلْعَامَّةِ وَالْحِفَاظِ عَلَى اَلْوَزْنِ اَلْمُنَاسِبِ .
لمشاهدة الفيديو 👇
3 . اَلْحُصُولُ عَلَى قِسْطِ كَافِي مِنْ اَلنَّوْمِ : يَجِبَ اَلْحُصُولُ عَلَى 7 - 8 سَاعَاتٌ مِنْ اَلنَّوْمِ كُلَّ لَيْلَةٍ لِتَجَنُّبِ اَلْإِجْهَادِ وَالْإِرْهَاقِ اَلزَّائِدِ .
4 . اَلْحِفَاظُ عَلَى مُسْتَوَى اَلْإِجْهَادِ مُنْخَفِضًا : يُمْكِنَ تَحْقِيقُ ذَلِكَ مِنْ خِلَالِ مُمَارَسَةِ اَلتَّمَارِينِ اَلرِّيَاضِيَّةِ وَالتَّأَمُّلِ وَالِاسْتِرْخَاءِ وَتَجَنُّبِ اَلْعَوَامِلِ اَلْمُسَبِّبَةِ لِلْإِجْهَادِ .
5 . اَلْحِفَاظُ عَلَى اَلْوَزْنِ اَلْمُنَاسِبِ : يَجِبَ اَلْحِفَاظُ عَلَى اَلْوَزْنِ اَلْمُنَاسِبِ لِتَجَنُّبِ اَلْأَمْرَاضِ اَلْمُزْمِنَةِ مِثْلٍ اَلسُّكَّرِيِّ وَأَمْرَاضِ اَلْقَلْبِ وَالْأَوْعِيَةِ اَلدَّمَوِيَّةِ .
6 . تَجَنُّبُ اَلتَّدْخِينِ وَالْكُحُولِ : يَجِبَ تَجَنُّبُ اَلتَّدْخِينِ وَالْكُحُولِ لِتَقْلِيلِ مَخَاطِرِ اَلْإِصَابَةِ بِالْأَمْرَاضِ اَلْمُزْمِنَةِ .
7 . اَلْحُصُولُ عَلَى اَلرِّعَايَةِ اَلصِّحِّيَّةِ اَلْمُنْتَظِمَةِ : يَجِبَ اَلْحُصُولُ عَلَى اَلْفُحُوصَاتِ اَلرُّوتِينِيَّةِ وَالتَّحَالِيلِ اَلطِّبِّيَّةِ بِانْتِظَامِ لِلْكَشْفِ عَنْ أَيِّ مَشَاكِلَ صِحِّيَّةٍ وَعِلَاجِهَا فِي اَلْمَرَاحِلِ اَلْمُبَكِّرَةِ .
هَذِهِ بَعْضُ اَلنَّصَائِحِ اَلْعَامَّةِ لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ ، وَيَجِبَ عَلَى اَلْأَشْخَاصِ دَائِمًا اِسْتِشَارَةَ اَلطَّبِيبِ اَلْمُعَالِجِ قَبْلَ اَلْبَدْءِ فِي أَيِّ نِظَامٍ غِذَائِيٍّ أَوْ بَرْنَامَجِ تَمَارِينَ رِيَاضِيَّةٍ ، وَالِالْتِزَامُ بِالْإِرْشَادَاتِ اَلطِّبِّيَّةِ وَالتَّوْصِيَاتِ اَلْخَاصَّةِ بِهُمْ .
بِالْإِضَافَةِ إِلَى اَلنَّصَائِحِ اَلَّتِي ذَكَرَتْهَا سَابِقًا ،
هُنَاكَ بَعْضُ اَلنَّصَائِحِ اَلْإِضَافِيَّةِ اَلَّتِي يُمْكِنُ اِتِّبَاعُهَا لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ ، وَتَشْمَلَ :
1 . تَجَنُّبُ اَلْإِفْرَاطِ فِي تَنَاوُلِ اَلْأَطْعِمَةِ اَلْمُصَنَّعَةِ وَالْوَجَبَاتِ اَلسَّرِيعَةِ اَلَّتِي تَحْتَوِي عَلَى اَلْعَدِيدِ مِنْ اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ وَالدُّهُونِ اَلْمُشَبَّعَةِ وَالصُّودْيُوم .
2 . تَنَاوُلُ اَلْأَطْعِمَةِ اَلطَّازَجَةِ وَالْعُضْوِيَّةِ قَدْرَ اَلْإِمْكَانِ ، وَاَلَّتِي تَحْتَوِي عَلَى اَلْمُغَذِّيَاتِ اَلْأَسَاسِيَّةِ اَلَّتِي يَحْتَاجُهَا اَلْجِسْمُ .
3 . اَلْحِفَاظُ عَلَى تَوَازُنِ اَلسَّوَائِلِ فِي اَلْجِسْمِ ، وَتَنَاوَلَ كَمِّيَّةً كَافِيَةً مِنْ اَلْمَاءِ وَالسَّوَائِلِ اَلْأُخْرَى .
4 . اَلْحِفَاظُ عَلَى صِحَّةِ اَلْفَمِ وَالْأَسْنَانِ ، وَاَلَّتِي تَشْمَلُ اَلتَّنْظِيفَ اَلْيَوْمِيَّ وَالتَّقْلِيلَ مِنْ تَنَاوُلِ اَلسُّكَّرِيَّاتِ وَالْمَشْرُوبَاتِ اَلْغَازِيَّةِ .
5 . اَلْحِفَاظُ عَلَى اَلصِّحَّةِ اَلْعَقْلِيَّةِ وَالنَّفْسِيَّةِ ، وَاَلَّتِي تَشْمَلُ اَلِاسْتِرْخَاءَ وَالتَّأَمُّلَ وَالتَّفْكِيرَ اَلْإِيجَابِيَّ وَالْحِفَاظَ عَلَى اَلْعَلَاقَاتِ اَلِاجْتِمَاعِيَّةِ اَلصِّحِّيَّةِ .
6 . تَقْلِيلُ تَعَرُّضِ اَلْجِسْمِ لِلْمَوَادِّ اَلسَّامَّةِ وَالْمُلَوِّثَاتِ اَلْبِيئِيَّةِ ، وَاَلَّتِي يُمْكِنُ أَنْ تُؤَثِّرَ عَلَى اَلصِّحَّةِ اَلْعَامَّةِ .
7 . اَلِالْتِزَامُ بِالْإِرْشَادَاتِ اَلطِّبِّيَّةِ وَتَنَاوَلَ اَلْأَدْوِيَةَ وَالْمُكَمِّلَاتِ اَلْغِذَائِيَّةَ حَسَبَ اَلتَّوْصِيَاتِ اَلطِّبِّيَّةِ .
هَذِهِ بَعْضُ اَلنَّصَائِحِ اَلْإِضَافِيَّةِ اَلَّتِي يُمْكِنُ اِتِّبَاعُهَا لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةٍ جَيِّدَةٍ ، وَاَلَّتِي يُمْكِنُ تَكْيِيفُهَا وَفْقًا لِاحْتِيَاجَاتِ وَظُرُوفِ كُلِّ شَخْصٍ .
وَفِي اَلْأَخِيرِ أَتَمَنَّى لَكُمْ جَمِيعًا دَوَامَ اَلصِّحَّةِ وَالْعَافِيَةِ د / أَشْرَفَ شِهَابْ اَلدِّينْ بَكَالُورْيُوسَ طِبِّ عَامٍ وَجِرَاحَةٍ
أَمَانٌ لِلصِّحَّةِ اَلطَّبِيعِيَّةِ تُرَحِّبُ فِيكَ 🌹
ثَبَتَ تَطْبِيقُ أَمَانٍ عَلَى جُوَالِكَ وَاحْصُلْ عَلَى مَعْلُومَاتٍ طِبِّيَّةٍ وَصِحِّيَّةٍ مَجَّانًا فِي مَجَالِ اَلصِّحَّةِ وَالْجَمَالِ وَبِشَكْلٍ دَوْرِيٍّ مِنْ خِلَالِ تَحْمِيلِ اَلتَّطْبِيقِ وَتَعَرَّفَ عَلَى أَفْضَلِ اَلْمُنْتَجَاتِ اَلطَّبِيعِيَّةِ اَلصِّحِّيَّةِ وَفَوَائِدِهَا وَأَسْعَارِهَا وَنِقَاطِ اَلْبَيْعِ.
*رابط تحميل التطبيق عبر التليجرام*
*رابط موقع امان للصحة الطبيعية*